Ideal para pequeno almoço ou pequeno snack pre treino
Ingredientes:
- 200ml de água
- 1 dose (30g) de whey protein de baunilha ou chocolate branco
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 banana congelada
adicione gelo e bata no liquidificador
*informação nutricional:
327 calorias
39g de hidratos de carbono
36g de proteínas
3g de gorduras
Curiosidade: a banana é um remédio natural para muitos males. Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro, e o dobro das outras vitaminas e minerais.
É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.
- 200ml de água
- 1 dose (30g) de whey protein de baunilha ou chocolate branco
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 banana congelada
adicione gelo e bata no liquidificador
*informação nutricional:
327 calorias
39g de hidratos de carbono
36g de proteínas
3g de gorduras
Curiosidade: a banana é um remédio natural para muitos males. Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro, e o dobro das outras vitaminas e minerais.
É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.
imagem: diary of a social gal
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