Somos Grandes # Portugal sagra-se campeão do mundo de karaté tradicional

Portugal sagrou-se domingo campeão mundial de karate tradicional, disputado na cidade do Cairo e no qual participaram potências mundiais da modalidade, como os Estados Unidos, a Rússia e o Canadá.

Na prova coletiva mais importante, Rui Morais, Pedro Silva e Joaquim Mendes conquistaram o título mundial, após ultrapassarem as equipas da Argélia, Argentina, Chipre, Egipto e Sudão.
Este feito teve a particularidade dos karatecas portugueses terem vencido todos os combates realizados.
Na competição individual de seniores, Pedro Silva sagrou-se vice-campeão do mundo, tendo perdido apenas um combate pela margem mínima com o representante da Palestina.
Na prova de kata júnior, o karateca Joaquim Mendes conquistou a medalha de prata, após levar de vencidos 12 karatecas.

Fonte: RTP/Lusa

Snacks pre e post treino.

Nunca sabemos muito bem o que comer antes de ir treinar. Não queremos encher demasiado o estômago, mas também não queremos treinar de estômago vazio....

Eis aqui algumas ideias de snacks que te vão dar a energia necessária, sem encher demasiado, e todos eles com menos de 200 calorias.

Da mesma forma depois de treinar nunca sabemos muito bem o que comer... "será que devo meter mais proteína ao corpo? Mais açúcares? E que quantidades? É que não tarda e vem uma refeição principal! Devo aguentar-me até lá?"

Não fiques com o estômago vazio. Só vais ganhar mais fome e fazer asneiras na próxima refeição. Aqui tens algumas ideias de snack ideais para o post-terino.