É normal quando queremos perder peso optarmos sempre pelo exercício aeróbico. Correr se andarmos cá fora, ou aulas de grupo se formos ao ginásio. Está certo, o exercício aeróbico é de facto o que queima mais calorias. No entanto não devíamos descartar a musculação para ajudar nesse processo, uma vez que provoca um aumento da massa muscular, acelerando o metabolismo e o gasto calórico basal (o gasto calórico para o normal funcionamento do corpo, ou seja, se temos mais massa muscular, gastamos mais calorias nas actividades quotidianas, até mesmo a dormir). Desta forma, a perda de peso com musculação é mais sólida, podendo-se prolongar para o longo prazo.
Por outro lado a musculação tonifica e modela o corpo, evitando que nos tornemos magros mas flácidos.
imagem: crohnecolite
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