Nunca sabemos muito bem o que comer antes de ir treinar. Não queremos encher demasiado o estômago, mas também não queremos treinar de estômago vazio....
Eis aqui algumas ideias de snacks que te vão dar a energia necessária, sem encher demasiado, e todos eles com menos de 200 calorias.
Da mesma forma depois de treinar nunca sabemos muito bem o que comer... "será que devo meter mais proteína ao corpo? Mais açúcares? E que quantidades? É que não tarda e vem uma refeição principal! Devo aguentar-me até lá?"
Não fiques com o estômago vazio. Só vais ganhar mais fome e fazer asneiras na próxima refeição. Aqui tens algumas ideias de snack ideais para o post-terino.
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